上海网球培训知识:打网球处理受伤的处理措施

2014-09-05 15:07:56 浏览次数： 1410

已经受伤时不可再让已受伤的部位继续活动。如果在受伤时想继续维持良好的体能状况，可以作「动态的休息」，比如上半身受伤时就练习脚部运动。

I： Ice 冰敷(有止血、消炎、镇痛的作用)

上海网球培训给出的具体措施：

冰敷袋法：在塑料带内装碎冰块及少许水，敷在受伤部位上，一天数次每次15-20分

冰按摩法：先用纸杯装2/3杯的水置于冰箱的冷冻库内做成冰杯。冰杯的使用方法是以绕圆周或直线来回的方式在受伤处作按摩，最常用在膝肘关节的运动伤害。

打网球处理受伤的处理措施

C： Compression 压迫(有减少肿胀的作用)

上海网球培训给出的具体措施：在伤处使用弹性绷带施以适当压力。要注意不可绑得太紧，否则会造成血液循环不良。

E： Elevation 抬高(可减少局部出血)。

上海网球培训给出的具体措施：把受伤部位抬到高于心脏的位置。

以上的保健方法大家学起来了吗?下次打球时如果不小心受了伤记得以上的方法。才能避免伤害更加严重喔~话说上次比赛时就位于上海的体育运动学校网球场，由于那使用年久，基本上地板还需要维护.象有些网球场的地板老化的,(地皮颗粒过粗)且过于空旷无遮避处，所以很容易造成足部关节的负荷和中暑。

当时就在第三局时上海网球培训教练的脚踝就因抓地力过强回位时，骨头瞬间移位…扭了伤><马上叫救护小组来急救…当然还是得休息一个月。

嗯如果上海网球培训学员受了伤但没救护小组时，这些方法是可以保护您的喔~记起来吧!

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