上海网球俱乐部教你篮球球感与x字上篮培训法

2015-02-17 14:48:41 浏览次数： 3976

只要一面墙，上海网球培训俱乐部让你轻松练习球感

又到了介绍一个人也能偷练篮球的系列文章了，这次上海网球培训俱乐部要介绍的是篮球球感练习，透过一面墙我们上海网球培训俱乐部的学员可以快速掌握篮球球感。非惯用手(通常是左手)的Touch绝对是要练的，因为在比赛中常常会发生无力、控制不住球的方向等问题，所以大量练习绝对的必要的过程。

X字上篮训练提升左右手跑篮的速度、稳定度

还记得上次介绍的中距离急停跳投篮球训练吗? 这次上海网球培训俱乐部同样要介绍一个人也能做的篮球训练方法。

出发点为罚球线的两端，分别用左右手跑篮，试着跟自己比赛看看能在一分钟内投进几球，之后算算命中率，成功率尽量练到百分百，稳定双手的篮球上篮稳定度。等到正常篮球上篮动作都不会放枪了就可以开始尝试变化，使用抛射、或拉到后面再上篮，想篮篮下有个盖锅高手等着，试着在他面前得分，或者可以试着突破每分钟上篮的次数，拉高出手速度能有效提升快攻杀伤力。

上海网球培训俱乐部之篮球训练重点

◎记录一分钟内能上篮几次

◎记下左右手上篮的成功率(出手次数/进球次数)

◎试着突破自己的纪录

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