[知识] 不同年龄段的网球选手如何进行网球训练

2014-06-17 13:36:14 浏览次数： 1727

若想能够参加网球比赛，并能够独立完成网球比赛，取得成功，需要满足一些条件。下面提供了一些网球选手不同发展阶段的数据，这些很有用。如果决定作高级别的参赛网球选手，父母可以根据自己孩子的实际情况，参照下面进行网球训练，提高孩子的打球水平。年龄（左右）–网球与其他运动项目所占的比例（%）–身体条件的培养–网球技术培训–应具有的网球比赛经验–对网球教练的要求

[知识] 不同年龄段的网球选手如何进行网球训练

6-8岁 30%：70% *参加不同的体育项目*增强身体的各项能力*打球时间：2．5小时/周 *与其他选手对阵*连续击球练习*训练时间：1．5小时/周 *参加短式网球团体比赛练习中应多变化方式和有取允许自由击球和自创式地击球 9-10 50：50 *参加球类运动：如足球、篮球*增强腿部锻炼*打球时间：4．5小时/周 *练习各种击球*介绍网球的各种战术用语*训练时间：4．5小时/周 *每年大约参加15场单打和30场双打*参加循环制比赛准确、规范的示范教学。 11-12 55：45 *参加辅助训练*增强反应训练*打球时间：5小时/周 *练习进攻和战术*击球和技术练习训练时间：6小时/周 *每年参加50场单打和30场双打*参加地区和国家组织的比赛重视教授技术，注重训练过程，而不仅仅是结果。 13-15 65：35参加辅助训练*增强速度、耐力、力量训练*打球时间：8小时/周 *发球和接球练习培养个人风格但要适应比赛*训练时间：12小时/周 *每年参加70场单打和35场双打参加国家和国际网球比赛教练必须已明确每个选手有自己的风格。 16-18（含以上） 70：30 全力增强耐力和力量训练*打球时间：8小时/周 *全力训练个人风格*进一步加强接球练习*训练时间：15-20小时/周 *每年参加80-100场单打和40-50场双打为网球选手作计划和组织工作。

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