学员的网球训练心得-上海网球培训

2012-06-12 13:08:57 浏览次数: 1489

经过本人两年多的学习,第一年跟大学老师学习、第二年自学提高。总结为以下几点:
一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习,这是第一步,很关键,决定了你以后的发展方向,是正规化还是土著化。
二、早期以简单练习为主,例如将球抛向空中击球,单手丢球在地面弹起后击球,反复如此,注意要使用正确姿势,不管你能否击到球,都要保证动作到位,这是老师告诉我的,规范低一。基础熟悉之后,进入网球场地,与同伴或者球友练习,最好找打球时间稍长的,这样可以作为你练球的对象,实在没办法就找个水平差不多的吧。开始几个月要作好拣球的准备,因为初学者常常把球打出场外,这也是很多人早期放弃的原因。
三、这时候,经过一年的磨练,你是个业余选手了,网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!
祝你愉快!

 

网球球感的练习方法

一、用手抓抛球练习的各种方法

1.将球抛起,分别在落地后或空中用双手或单手接住(以右手为习惯手,用左手抛球,右手接球,下同)。

2.用球筐或纸盒作为目标,直 接将球投入其中,距离逐渐拉长。

3.左右手分别向地面连续拍打球。

4.面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住。

5.面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手、单手接住。

6.将球抛向身后,分别转身抓住落地球或空中球。

7.将球向上抛,分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8.两手各抓一球,同时抛起,落地后再用同侧手同时接住。熟练后,同时抛起同时在空中接住球。

9.两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用两手接住球。

10.两人面对面抛球,分别接住落地球或空中球,距离逐渐拉长,角度逐渐拉开。

二、单人持拍的练习方法

1.用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令统习 (低-低-高等节奏)。

2.颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。 3.向下拍球,开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球。达到熟练后,可移动拍球转圈拍球、蹲下抽球等。

4.向上颠球5次,落地后接 起,再颠球5次,历复练习。熟练后, 逐渐过渡到颠球4次、3次、2次、1 次。

5.对墙练习,面对墙1-2米, 颠球5次,等球落地后将球轻打向墙,再落地后接起,颠球5次,连续 10个回合后,开始颠球4次、3次、 2次、l次,最后过渡到不颠球的连 续对墙练习。

6.距墙1米左右,持球拍向上颠球5次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球5次,10个回合以后,依次颠球4次、3次、2次、1次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

7.用正、反拍面依次连续颠球 (若在中间加上从球拍框边缘颠一 次则更好)。

8.左右手同时务使用一把球拍,分别练习颠球。

三、两人持拍的练习方法

1.两人间隔l-2米,一人颠球5次,落地后轻打向两人中间,另一人等球弹起后接住,再颠球5次,落地后打向两人中间。反复练习,10个回合以后,依次负球4次、3 次、2次、1次,直至连续多回合轻打。 2.基本同上,只是颠球最后一次时,不让球落地,直接颠向两人中间,依次连续练习,直至连续多回合轻打。

3.两人用一把球拍,一人颠球3次后(低-低-高),把球拍交给同伴,在球落地之前接住,再颠球3次,反复练习这一动作,直至颠球2次、颇球1次换拍。

4.两人间隔1-2米,一人颠球5次,不落地直接送给同伴,同伴在球未落地之前接起,也颠球5次,再回送对方,10个回合以后,依次颠球4次、3次、2次、1次,直至连续多回合不落地轻打。(又称截击球练习)

5.一人将球停在球拍上,轻送向同伴,待球落地弹起后,同伴接住,颠球一次,并迅速将球停在球拍上,反复统习至熟练。 6.两人各用1个球,各颠球3次,同时送向对方,球弹起后各自再颠球3次,反复练习至熟练。

 

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