网球运动保健

网球运动是个对身心都很好的方式，不过网球运动伤害却是大家最不想遇到的，打网球是个很优美、协调的运动，实际做好运动前后的热身操，再加上专业的上海网球培训教练给予正确技术指导跟经验上的分享与该预防的细节，上海网球培训想你一定可以很轻松快乐的挥洒网球，那么上海网球培训就来带你认识重要的网球保健吧!

背痛

几乎40%的ATP网球巡回赛球员患有背痛。据估计，有80%的美国人在他们的一生中将因背痛而卧床。因此，如果你还没叫过「喔，我的背好痛」，很有可能有一天你会叫出这样的一句话。背部最常因为发球或是身体的不当旋转而受伤，发球切记勿使用蛮力，它是运用全身的协调性把力量集中带给球而击出，若是常常只使用手的力量，就很容易拉伤背部的肌肉；挥拍也是需要身体协调的旋转带动，如果身体的不自然转动，就很容易拉伤肌肉；一旦受伤就不容易痊愈，最好的方法就是避免受伤，找个专业的上海网球培训教练指导是你最佳的选择。

上海网球培训知识:打网球打到受伤了怎么办?

膝盖是打网球最重要的一环，偏偏也是最脆弱的地方之一，”蹲”一直是网球中最重要的课题，如何让膝盖蹲的轻松，使重心稳住，加上脚步正确的移位都是影响膝盖健康的原因；上海网球培训建议尽量避免急冲、急停、急煞反向移位等对膝盖比较剧烈的动作，都能够减轻膝盖的负担，降低受伤的机率；另外对于小腿以及大腿的肌肉进行重量训练，增加肌耐力与爆发力都是很有帮助的方法

脚踝

对上海网球培训的网球员而言，脚踝受伤几乎排在运动伤害的第一位。第一个感觉打网球所带来的冲击与压力的关节就是脚踝。一个脚步没踏好，你可能就要承受脚踝扭伤(rollover)所带来的剧痛。甚至只要脚踝没对好─也就是说在脚踏地的时候，脚、脚踝、和膝部没有对齐，那么长久下来几乎一定会造成肌腱炎。脚扭伤时最好能够实时冰敷，事后的治疗跟休息也是必备的，如果急躁在还没复原的情况下就开始打球，它很容易成为隐形的旧伤，一旦受伤你就必须付出更大的代价；上海网球培训建议选一双合适的网球鞋也是很重要的，网球鞋的专业设计与球鞋的良好包覆性都是针对打网球所精心设计的，穿上它不仅心里会感到舒适且踏实，健康也更有保障。