[网球培训之正拍] 初学正手击球技术分析

2014-06-27 15:16:52 浏览次数： 1342

对于一般初学者而言.我们强调推荐学习东方式正手平击球技术,因为此动作简单易学.在掌握、领会了这种基本击球技术以后,运动员可根据实际情况,再选择学习适合自己身体条件的技术打法.

东方式正手平击球技术的整个过程可分为以下四个阶段以右手持网球拍为例)

一.东方式握拍的准备阶段.

用左手握住拍颈,将拍面垂直地面,拍柄底部正对身体,把右手掌放在拍面上,慢慢向下滑动,直至拍柄底部,然后五指自然分开握住,与握手动作相似,又称握手式握拍.准备阶段站立时,两脚开立与肩同宽,身体放松,眼睛平视,双膝微屈,重心在两个前脚掌上,脚后跟稍稍抬起;肩部放松,两肘自然下垂,轻触腰两侧,保持拍头位置高于手腕.

二.侧身引拍阶段.

当判断网球来自正手方向时,迅速移动,尽早向后引拍.首先以右脚为轴,转体侧身,左脚向前踏出,两脚并排站立,重心落在后脚,保持两边肩膀水平;转体的同时,右臂收紧于腋下,自然直线水平向后拉拍;拍头稍向上指向后方,并低于来球高度,且网球拍面接近垂直地面,网球拍柄底部正对来球.

三.重心前移向前挥拍阶段.

当网球接近身体时,先蹬后脚,重心前移,同时转体、转肩,左手指向来球,右手持网球拍顺势向前向上挥出.手腕要固定,拍头一定要垂直地面直至将网球水平击出.击球点的位置在前脚的侧前方,固定与腰齐高.在球接触网球拍时,重心已在前脚,收紧下巴,眼睛盯球,右手充分将球向前送出,尽量延长网球与网球拍接触的时间,想象是用手掌心将网球推出.

四.随挥动作阶段.

在网球离开网球拍后,继续将球拍向前向上挥出,使右臂自然接触下巴,拍头挥至左前上方,并用左手扶住拍颈;右脚尖要停留在地面上,鞋底面正对后挡网,重心充分停留在前脚,并站稳身体.

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