[网球培训之正拍] 上海初学者正反手底线击球的练习方法

2014-06-26 15:47:44 浏览次数： 1265

单人网球的练习方法.

1) 对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍击球技术.

2) 原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次数后，再打落地反弹再下降至腰高的球.

3) 原地对着挡网站立，进行反手的自抛球落地击球练习.

4) 站在网球场底线后，用多个球练习.分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网.

5) 对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反复练习，然后交换练习反手击球.

6) 保持与墙一定距离，进行正手连续击球，争取最多的回合而不失误.再进行反手练习.

[网球培训之正拍] 上海初学者正反手底线击球的练习方法

两人网球大练习方法.

1) 一人面对挡网3米左右站立，另一个人背靠挡网正面抛球，让同伴进行正手击球练习.视掌握熟练程度，再逐渐拉长距离击球，反复练习，然后进行同样的反手击球练习.

2) 一人站在底线，另一人在前方相距3米左右抛球给他，让其进行多球的正手击球练习.一定次数后，再后移3米抛球，反复练习.交换练习时，可进行同样的反手击球练习.

3) 一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴依次正手多球练习，然后进行反手多球练习.在练习的过程中，喂送球的落点逐渐向两侧移动，加大难度.要求每次击球结束后，迅速回到底线中间，准备下一次击球.

4) 网球学员站在底线中间，网球教练站在网前喂送正手球，并截击网球学员回过网的球，再次送到网球学员身旁，让其进行连续多回合正手击球练习.随后交换，进行反手击球练习.

5) 用发球区作小场地练习.将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合正手击球和反手击球，然后再进行正反手交替击球练习.

6) 两人分别在底线练习多回合正手击球和多回合反手击球.

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