当你渐渐地成了上海的大龄族，你对自己的健康情况能有多大的掌握呢？但你能够做的也许比你所想象的还多。

根据一个基金（MacArthur Foundation Consortium on Successful Aging）的一份研究指出，决定大龄阶段健康情况的最大因素不是命运或基因，而是你怎么过生活。保持身体与社交的活跃是保持大龄族健康的两项很重要因素。

Macolm Clarke是住在缅因州的一位94岁退休老师，他一直断断续续地打网球，直到75岁那年，他才开始（认真地）打网球。从那时候起，Clarke已经赢得了38个全国性的比赛。当他在步入90高龄而停止参加正式比赛期间，他一星期仍打二至三次。Clarke与Tennis杂志助理编辑Brian Cleary谈到他的网球经。

[网球培训知识] 网球能长寿吗？！

Clarke：Well，我有一位上海朋友被问到何以他能赢那么多网球赛时，他说：（我比所有的好球员活得更长。）我的情况也一样。

TENNIS：所以你认为在75岁的年龄层里，那些比你会打的人都不打了？

Clarke：是啊。也许他们已经作古了。很少在20岁打进全国排名的人到那个年纪还活在人间。当我75岁时，我到佛罗里达去打三个比赛，看看是否能在全国比赛中打败其他人。结果我得到一个冠军、两个亚军，因此我决定每一年至少打四个全国性比赛。

TENNIS：你如何保持最佳的身体状况？

Clarke：我有一个很大的菜园，我以菜园的工作来保持健康。我住在这个地方有十亩地，这样让我有事做，像劈柴之类的事。

TENNIS：网球对你的健康有多重要？

Clarke：极端重要。当你年老了，你需要保持身体的活跃，你做什么事都需要平心静气，而且你需要一个目的。网球给了我一个目的，要打好那些比赛给了我期待与努力。

TENNIS：我读到你一天喝一两杯马丁尼并吃得很淡。

Clarke：我老婆对我的第一次求职面试很不以为然，她说（你不应该告诉他们有关马丁尼的事。他们会以为你是一位堕落的人。）我不吃早餐。起床后我做一些活动，然后在早上9点钟的时候，我喝第一杯马丁尼，告诉我的胃食物就要来了。然后在10：15分的时候，我可能会再喝一点马丁尼，因为我每次喝得不多。然后我会吃一大盘蔬菜色拉并喝汤。在大约4：30的时候，我会喝两杯马丁尼，然后通常会有鱼和蔬菜的晚餐。我并不一定建议要喝马丁尼。但它对我有用，它只是一种补药。

TENNIS：你发现你打网球的朋友步入老年期的健康状况比那些不打网球的朋友好吗？

Clarke：喔，当然。我在一年前注意到这一个现象。在一次重聚之中，我们大约有十四个人出席，除一个人外所有的人都活得比他们的老婆长。也许是他们打网球的习惯使他们较长寿，也许是他们对网球的执迷害死了他们的老婆。谁知道呢？

TENNIS：描述一下你的球技如何？

Clarke：现在有点怪异。我打得很重，但球飞得很软。

TENNIS：网球给你的人生有何启示？

Clarke：你为争取冠军而努力。竞争是一件有趣的事，但并非一切。我们上了年纪的人，很努力，但当我们打输时，也不会因此崩溃。