你有过从小就确定的志向或兴趣吗？直到现在，始终如一吗？凯皓教练从小就确定自己爱运动这件事，所以自国小有体育课的那一刻起，他就决定这一辈子都要当一个超帅的运动员。

凡举田径、球类各项运动，对凯皓来说，从来都不是一项科目，而是兴趣。除了在学校练习田径之外，对于网球特别有兴趣的他，还会额外到外面去学习。

带着选手的光环一路过关斩将来到高中三年级，也是该抉择的时候了。他想着在过去的10年里面，无论是当马场上的比赛选手或是网球竞赛，都充满着快乐的回忆。但是觉得自己还年轻，除了当选手之外，也想要将这份光环更发扬光大。

于是他努力考上师大，无论是学科或是术科，只要是能够学习的，他从不怠惰，为的就是想训练自己成为一位全方位的运动指导老师。

《重训使我心灵强韧》

到了大一下学期时，一如往常般，他正练习体操时，因一个高难度的动作，竟不小心让自己的脚趾骨折了…这是凯皓的运动生涯当中，第一次受伤，第一次感受到那股剧烈的疼痛…他非常地气馁、失落，甚至一度想放弃学业…因为对于一个运动员来说，受伤就彷彿是从心上狠狠地割下一块肉那般椎心刺痛…正当失落之时，他遇见了学校一位专门解决运动伤害的防护员，他告诉凯皓：「伤口终有一天会癒合，但在这之前，我们可以先尝试训练身体受伤部位以外的肌群，这样也是一种运动方式。」凭着这句话，他开始一面復健，一面跟着防护员去健身房做上半身的重训，对于运动从来没放弃过的他，即使拄着拐杖，也不放弃任何一点训练的机会。渐渐地…他开始喜欢上重训这件事，虽然脚下打着石膏，但看着上半身的肌肉一天比一天强壮，他的自信也随着这些肌肉一点一滴地恢復。

待骨折处慢慢復原后，防护员便开始帮他开復健菜单。凯皓说，除了平时的训练之外，在受伤的时候，其实我们也可以针对受伤的部分进行合适的训练，因为肌力相当重要，如果因为受伤而置之不理，那么受伤部分的肌群只会越来越萎缩，未来即使好了，再度復发的机率会远比其他地方大很多。就这样在慢慢地努力之下，骨折的地方也因着復健菜单的训练，不但没有萎缩无力，復原后反而变得更加强韧了。

《我的第一间教室，好时光》

经过这次的挫折，凯皓反而更知道自己想要的是甚么，他一边自我精进，努力考取AFAA证照，另一方面也要增进自己的教学经验。于是在去年5月，他开始在好时光女生慢跑团担任教练，这也是凯皓人生中第一个任教的地方，他觉得很幸运，可以把自己会的东西，用活泼的方式交给女孩们，让女孩们觉得运动也可以很开心。不论经验多寡，每次上课前，他总不厌烦地对着镜子自言自语，一遍又一遍的练习，只希望能把自己表现到最好。凯皓说：「女孩们辛苦上班、上课一整天，晚上还要来团练，我只想要让大家很轻松地运动，释放白天的压力。」

《想尝甜头，先努力再说》

除了带跑步班，当然肌力班也少不了这么健美的教练啦！尤其是现在夏天到了，许多女孩都很渴望自己的能拥有傲人的马甲线或川字肌，好让自己可以轻轻松松地穿上可爱的小背心。凯皓说：「想要有傲人的腹肌，除了努力运动之外，饮食控制和适当的休息也是相当重要的，再者就是要配合其他项运动一起做，例如：跑步+肌力的训练，这样才能够让整个人的线条看起来更匀称，若只选择单一项目，可能也只能瘦某一个部位，较难达到完美的马甲线或川字肌。」

甜美的果实，还是需要努力向上才能尝到。所以无论选择甚么类型的运动，最重要的还是要持续进行，而不是一星期只做一次，因为一步绝对登不了天。

MISS FREE

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每个星期四晚上，MISS FREE会写那些关于好时光的故事，告诉妳要勇敢，告诉妳，妳一定做得到。

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