网球物理治疗法舒缓腰酸背痛

2015-04-02 11:22:42 浏览次数： 581

健康小百科（中央社记者廖壬楷台中7日电）清明连假结束，许多人上班第一天腰酸背痛，弘光科大物治系教授传授「网球物理治疗法」，可舒缓腰酸背痛。

弘光科大物理治疗系教授吴锡昆指出，「网球物理治疗法」仅需拿一颗硬式网球放在肩、背或腰部等酸痛处，顶住墙壁或高背办公椅，再以左右或上下来回滚动5至10回，就能快速舒缓酸痛。

吴锡昆表示，过去在美国时接触到「网球物理治疗法」，回国担任物理治疗师及任教10余年来，接触到不少深受痠痛之苦困扰的民众及学生，决定分享这套花费既少，却又有不错功效的好方法，让病患、同事能利用随手可得的网球自行舒缓酸痛，使用过这个方法的人都认为效果颇佳。

吴锡昆说，凡是平整墙面、高背办公椅及汽车座椅这3种能让硬式网球有着力点的地方，都可以进行「网球物理治疗法」，而肩膀容易酸痛处为「上斜方肌」，因上斜方肌负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动，民众长途开车或坐在办公室工作，肌肉张力紧绷，会造成乳酸堆积进而引发酸痛现象，只要把球放在后颈下端至左肩或右肩中间，左右来回滚动，就能让略有硬度却带着弹性硬式网球按摩肌肉。

另外，位在肩胛骨内侧的「菱形肌」，就是俗称的「膏肓」，菱形肌负责肩胛骨活动及固定，手臂动作皆会牵动到，因为活动量大也是容易酸痛的地方，把球放在肩胛骨内侧缘，上下滚动，也能有助于消除酸痛。

至于因久坐而导致酸痛的部位还包括嵴椎两侧腰部的「腰方肌」，吴锡昆说，腰方肌单侧收缩时，会使腰椎产生向同侧侧弯，两边同时收缩则会产生腰椎伸展的动作，它有固定腰部的功能，但常常会因姿势不良或过度使用造成酸痛，把球放在嵴椎左或右侧腰部处左右滚动，就可以舒缓酸痛。

吴锡昆表示，「网球物理治疗法」仅适用于舒缓长时间维持固定姿势引起的一般酸痛，肌肉如果过度疼痛还是应该求诊治疗，肌肉受伤、发炎者更是不能使用。1040407

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