网球物理治疗法舒缓开车腰酸背痛

2015-04-02 00:07:15 浏览次数： 531

清明连续假期出游难免长途开车，等到上班发现腰酸背痛，弘光科大物理治疗系教授吴锡昆分享「网球物理治疗法」，只需要一颗硬式网球，放在肩、背或腰部等酸痛处，顶住墙壁或高背办公椅，再以左右或上下滚动的方式，来回五至十次，就可以快速舒缓酸痛，学校老师试用后都觉得效果奇佳，腰酸背痛的民众不妨试一试！

（张文禄报导）

弘光科大物理治疗系教授吴锡昆指出，过去在美国念书时接触到「网球物理治疗法」，回国担任物理治疗师及任教十多年来，接触到不少深受痠痛之苦的民众及学生，决定分享这套花费既少，却又有不错功效的好方法，让病患、同事能利用随手可得的网球自行舒缓酸痛。

吴锡昆表示，只要找一面平整墙壁、高背办公椅或者汽车座椅，让硬式网球有着力点的地方，都可以进行「网球物理治疗法」，民众长途开车或坐在办公室工作，肌肉张力紧绷，会造成乳酸堆积进而引发酸痛现象，只要把球放在后颈下端至左肩或右肩中间，左右来回滚动，就能让略有硬度却带着弹性的硬式网球按摩肌肉。

另外位在肩胛骨内侧的「膏肓」，因为活动量大，也是容易酸痛的地方，可以把球放在肩胛骨内侧缘，上下滚动，也能有助于消除酸痛。

至于民众因久坐而导致酸痛的部位还包括嵴椎两侧腰部的「腰方肌」，吴锡昆解释，腰方肌单侧收缩时，会使腰椎产生向同侧侧弯，两边同时收缩则会产生腰椎伸展的动作，它有固定腰部的功能，但常常会因姿势不良或过度使用造成酸痛，把球放在嵴椎左侧或右侧腰部左右滚动，就可以舒缓酸痛。

吴锡昆强调，这种「网球物理治疗法」仅适用于舒缓长时间维持固定姿势引起的一般酸痛，肌肉如果过度疼痛还是应该求诊治疗，肌肉受伤、发炎者则不适合使用。

[ 上一篇 ]东山再起 — 易楚寰

关于焱泉培训：

焱泉上海体育培训，助力你的体育天赋，圆你的体育梦

焱泉网球培训拥有一批资深教练员.采用国际最先进教学方法如：
  PTR（国际职业网球教练员协会）、
  ITF（国际网球联合会）、
  RPT（国际专业网球注册教练协会）,
  网球专业二级以上运动员讲解及美国新概念教学法。

联系地址：中国 上海市 闵行区新镇路701弄19号602室
邮政编码：2001101
联系电话：+0086 13641665893
QQ:517950734
E-mail：13641665893@163.com
手机:13641665893

Yan Quan Shanghai sports training, boost your sports talent round sports dream

Yan Quan tennis training has a group of experienced coaches.Using the most advanced teaching methods, such as:

  PTR (International Professional Tennis Coaches Association),

  ITF (International Tennis Federation),

  RPT (Registered International Professional Tennis Coaches Association),

  tennis professional level athletes explain and pedagogy of the new concept.

Address: 701 New Town Road, Minhang District, Shanghai, China No. 19, Lane 602 rooms
Postal Code: 2001101
Tel: +0086 13641665893
QQ: 517950734
E-mail: 13641665893@163.com
Mobile: 13641665893

热点推荐：