网球肘伤的一般特征，起因和防治 – 上海网球培训 – 焱泉

2012-04-02 16:07:56 浏览次数： 1406

初学网球的人一般都会问教练这个问题打网球会不会得网球肘，网球肘医学上称（肱骨外上髁炎），今天我们就来介绍下它出现的特征、起因和防治。

一般特征：中等水平的运动员比较常见

用力抓握或提举物体时感到患部疼痛

起因：腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引发的慢性劳损

击球动作太晚

反手击球时伸肘

握把太细、握拍太紧

球拍太重

超量负荷

多次重复动作

发球和正手击球技术不合理

击上旋球动作过大

防治：腿部、髋部、躯干协调发力

有效运用重心的转移

不要长时间紧握球拍

牵拉腕屈肌和增强腕屈肌的力量

拍线不要穿的太紧

因此在给初学的人上课之前应该简单的把这些介绍给学员，这样也能使他在最初学习的时候就心里有个印象，在今后的练习中注意到这个问题，避免损伤的出现，因此我建议大家在学习网球的时候刚开始一次练习的时间不要太长而且一定在击球后要给自己的肌肉做个放松。

我们在给学校的本科生上课的时候都是之前要领学生做一个热身活动，这是你开始体育锻炼前必须的，但是在私教的时候很多教练会上来就让他来练习击球动作，在这里我要提醒学习网球的人和网球教练，在训练的开始一定要做好热身，结束的时候要做好放松，这样才能有效的避免运动损伤，因为运动造成损伤这就有悖了我们运动的初衷。您说是么？？

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