湖北籍网球运动员李娜夺得法网“大满冠”，在国内掀起网球热，不少网球场馆爆满。紧张的高考已结束，中考也将来临，不少中小学生也将借暑假学习网球。今夏的网球市场注定要不断升温。

是不是人人都可以打网球？打网球的错误姿势对身体有什么危害？近日，记者采访了武汉体育学院网球专业硕士、网球教练赵锐。

29岁的程小姐，应朋友邀请去打网球，这是她第一次接触网球，有点兴奋。可开打没两个回合，就受伤了。由于程小姐是初学，握拍姿势不对，对方球打过来，球拍没握牢，一下子打在了自己的额头上，鲜血直流。朋友们赶紧将她送到医院包扎，医生说如果伤口再深点，可就要在额头上缝针了。

案例

网球教练赵锐示范正确动作

提个醒

儿童网球启蒙：

5~6岁

近日，有消息称李娜法网夺冠后，有妈妈带着自己两岁半的孩子去网球俱乐部咨询网球学习班。对此，网球教练赵锐表示，年龄过小的孩子不适合太早开始网球训练。

要想小孩走上职业化道路，比较合适的启蒙年龄是5~6岁。因为儿童在7岁左右的时候是一个身体发育的“敏感期”，高水平运动员的爆发力、柔韧性、协调性等基本上是在这个时期高速发展的。在这个时期培养小孩从事某项运动，往往能够达到一个较高的竞技水平。李娜就是从7岁接触网球的。

夏季运动

也要先热身

赵锐教练提醒大家，夏季运动除了要注意防晒、补水外，尤其要记得在打球前做好充分的热身活动。

由于夏天天气和自身体力的因素，人们常常有一个误区：认为只有在寒冷的冬季进行运动前，才需要进行热身运动，而夏天只要简单地活动一下就行了。

其实，身体懒散的情况下，越是在较热的天气，越要做好热身活动。一方面可以让身体兴奋起来，进入良好的运动状态；另一方面，也可防止拖着懒散、疲惫的身体练习而造成运动损伤。

正确打网球

不会伤女性骨盆

为什么网球界靓女辈出？赵锐教练说，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。

打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”，这与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方的美感。

而且，在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求也比较严格和细致。例如，网球规则之一的“信任制”，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方等等。所以，人们参与网球运动的同时，会受到潜移默化的影响，自身涵养也得以提高。

至于有的女孩子担心，网球拍那么重，一定会让自己变得膀阔腰圆腿粗。赵教练表示，现在市场上有很多专为女士设计的球拍，它们一般都采用新型材料制成，重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻击球时需要的力量，可有效防止女孩子们变得过于强壮。

赵教练还表示，正确打网球不会损伤女性骨盆，不会导致不孕。

五大错误网球姿势

握拍

错误做法：手腕未固定，未与球拍成90度

后果：由于握拍姿势错误，握拍不稳，导致击球时震动变大，并通过球柄传导至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性劳损。

正确做法：握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

发球

错误做法：未侧身，未反弓

后果：发球时的反弓姿势是为了积蓄力量，增加击球的威力，如果发球姿势不正确，极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

正确做法：大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。

准备击球

错误做法：双腿直立，双脚未提踵

后果：击球前的准备姿势不正确，会导致跑动时步伐节奏混乱，容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

正确做法：身体尽量保持低位蹲式，两腿微微分开，前脚掌着地，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰。同时，应保证前脚掌支撑，也就是双脚要提踵，后脚跟不要着地。

正手击球

错误做法：直臂击球，无侧身动作，手腕未固定、肘部翻转太剧烈

后果：易导致肘部关节肌肉慢性劳损，手臂有刺痛感，无法发力，也就是俗称的“网球肘”。

正确做法：击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘；击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。

反手击球

错误做法：未侧身，手腕与拍柄未成90度，右臂未贴肚、手柄未贴腰部。

后果：由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达，左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧，而反手击球恰是用左侧肌肉发力，如果姿势不正确，容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。

正确做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用东方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度，肘部应靠近身体的左侧，拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样，反手击球也要求侧身，肘部保持固定，小臂内旋上肩。

五大运动伤害预防与处理

手掌、脚掌起水泡

处理：对水泡的处理以保守、避污染为原则，最好不要贸然忍痛撕掉表皮。

预防：应在把柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细的球拍打球。

手臂肌肉拉伤

处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓；怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院就诊，必要时还要接受手术治疗。

预防：运动初期，不要动作过猛，运动技术动作要正确，注意力要集中。

脚跟、腰部扭伤

处理：用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。切勿乱揉动，防止加大出血量。一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。

预防：扭伤多发于急停或突变方向转身跑的时候，初学者在做类似动作时不要过于急于求成。

小腿抽筋

处理：出现抽筋时，只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用力过猛，宜均匀用力、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。

预防：首先要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力，其次是运动前必须认真做好热身准备活动。另外，疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动，运动后要注意放松。

骨折

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，先冷敷，后扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院矫正治疗。

预防：多吃含钙类食物，运动量循序渐进，同时，要注意选择适合自己的运动装备。